PLEINEMENT PRÉSENT
Le kit de survie des Guerriers en quête de sérénité
On peut conquérir des milliers d’hommes dans une bataille,
mais celui qui se conquiert lui-même,
lui seul est le plus noble des conquérants.Le Dalaï-Lama
10 jours pour apprendre concrètement
à apprivoiser ses émotions, lâcher-prise et être plus serein
grâce à la méditation de pleine conscience
Vous aimeriez apprendre à méditer pour
Mieux gérer votre stress et votre anxiété au quotidien (au travail par ex), moins vous laisser guider par vos peurs et vos émotions.
Développer votre intuition, savoir vous écouter pour prendre les bonnes décisions.
Lâcher-prise plus facilement, prendre du recul et de la distance dans les situations difficiles.
Améliorer vos relations.
Mieux vous connaître, vous aimer et vous accepter.
Vivre davantage dans le moment présent pour mieux profiter de la vie.
Vous (re)connecter avec vous-même.
Mais...
Vous ne savez pas comment pratiquer concrètement.
Vous avez commencé avec une application de méditation ou un livre mais vous avez abandonné.
Seul(e), vous avez du mal à vous motiver, vous avez besoin d'être accompagné.
Vous n'avez pas le temps de méditer, vous êtes déjà overbooké!
Vous êtes fauché(e) et vous n'avez pas l'argent pour suivre des cours réguliers.
Vous n'avez pas envie de vous engager sur du long terme, vous voulez déjà "essayer".
Vous avez l'impression de ne pas y "arriver".
" Bonjour Mai Lan ! J'ai fini ton programme de méditation pleinement présent il y a peu.
Je l'ai trouvé complet et agréable à pratiquer. Il donne un aperçu facile d'accès de la méditation de pleine conscience.
J'ai commencé à méditer pour m'obliger à prendre des pauses. Je suis de nature fonceuse et je fais 3 journées en une, souvent avec énergie et bonne humeur.
Mais l'an dernier je me suis retrouvée avec les "batteries littéralement à plat". Je n'ai pas compris ce qui m'arrivait.
Depuis, la méditation me permet de mieux m'écouter et de ralentir le rythme quand ma "meteo intérieure" n'est pas au beau fixe. J'accepte aussi que tout ne va pas toujours bien. Et souvent, comme je suis de nature enjouée et positive, le soleil revient plus vite que je ne l'avais espéré !
La méditation est devenue indispensable à mon bien être quotidien. "
Samuel Sandoz
Julie
Hier est l'histoire, demain est un mystère,
mais aujourd'hui est un cadeau,
c'est pour ça qu'on l'appelle le présent.
Maître Oogway (Kung Fu Panda)
(J'assume mes références!)
10 jours efficaces pour...
Développer une meilleure conscience et connaissance de son corps et de son esprit.
Cultiver un état d'esprit positif pour prendre du recul et lâcher-prise dans les situations difficiles.
Développer son intelligence émotionnelle et relationnelle.
Déjouer les pièges de l'esprit pour mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien.
Pratiquer la pleine conscience en mode "tout terrain" (n'importe quand et n'importe où!)
J'ai vraiment la sensation d'avoir semé des graines dans ces dix jours. Merci Mai-Lan pour m'avoir guidée à la découverte de tout cela, ci précieux, et qu'on a dans nos mains..."sans le savoir" et merci pour la touchante vidéo d'aujourd'hui et ton message simple, puissant et authentique.
Maria
La progression des cours est très logique. Jusqu'ici, seule dans mon coin, je faisais surtout ce que tu évoques aux jours 4 et 5 (et là je viens de me rendre compte que je ne les faisais pas bien ou pas à fond. Et maintenant , bah 1) je vois que je connaissais mal et 2) que les exercices précédents sur le corps et les ressentis notamment étaient bien utiles à faire avant.
Manu
Mai-Lan Ripoche
Je suis coach en connaissance de soi et pleine conscience, et fondatrice du blog et de la chaîne YOUTUBE "Les Guerriers Pacifiques".
J’accompagne également des salariés en entreprises (TOTAL, Schlumberger, ENGIE, MinuteBuzz etc.), où j’anime des ateliers de pleine conscience.
Mes armes ?
La PNL (coach certifiée en PNL et en coaching clinique), la méditation de pleine conscience et la communication NonViolente.
Mon combat ?
Contribuer à un monde plus conscient et bienveillant.
Mon armure?
Le courage, la sagesse et l’humour.
Pourquoi la méditation et pourquoi avec moi?
La méditation a vraiment changé ma vie depuis plus de 10 ans maintenant. Elle m'a permis d'être plus calme, plus centrée, plus intuitive, de mieux me connaître et de m'accepter.
Aujourd'hui j'ai envie de redonner ce que j'ai reçu avec mes formations, mes enseignants et ma propre expérience (programme MBSR, Thich Nhat Hanh, Olivier Raurich, Arnaud Lama Guétcheu, retraites de méditation, thérapies...), avec professionnalisme, légèreté et profondeur.
Pour bien démarrer l'année, j'ai décidé de refaire le programme "Pleinement Présent" de Mai-Lan Ripoche. Que vous souhaitez vous mettre à la méditation de Pleine Conscience ou que vous méditez depuis plusieurs années (comme moi, pour revoir les bases). Ce programme est bien conçu, on avance pas à pas et avec de bonnes bases, les explications sont très claires et les exercices faciles. Le fait de recevoir un mail tous les matins et de rejoindre un groupe aide vraiment bien à être régulier et mettre une nouvelle habitude en place
:-) Bref je recommande vivement !
Samuel Sandoz
Nathalie V. du site "Je construis mon bonheur"
10 mn par jour pendant 10 jours
Pour affûter son esprit et apprivoiser ses émotions
Apprenez depuis votre canapé
Les cours de méditation requièrent votre présence physique à des jours et horaires précis.
Ceux qui ont un emploi du temps variable ou qui ne vivent pas dans des grandes villes, sont souvent pénalisés.
Le programme vous permet d'apprendre les bases depuis chez vous, à l'heure qui vous convient.
Entraînez-vous simplement et concrètement
La théorie c'est bien, la pratique c'est mieux.
Dans ce programme, les explications seront brèves, et les exercices courts et variés, tout en apportant de la profondeur.
A la fin, vous disposerez des bases suffisantes pour être autonome.
Ayez un complément aux applications de méditation
Les applications de méditation comme la mienne, "Méditer avec LGP" sont un bon support de pratique,
MAIS...
Beaucoup de personnes ne connaissent pas les bases de la pratique, ont beaucoup d'idées reçues et manquent d'explications et d'accompagnement.
Ainsi, elles ne le font pas avec le bon état d'esprit et finissent par abandonner en se disant "qu'elles n'y arrivent pas" ou que "ce n'est pas leur truc".
Le programme vous permettra de casser vos idées reçues et de pratiquer facilement.
Lorsque le Coeur parle, nous n'avons pas besoin de chercher autre chose de ce qui provient du plus profond de nous.
Et cela a été possible grace au programme pleinement présent de 10 jours que j'ai accompli, qui est proposé Mai-Lan Ripoche et Les Guerriers Pacifiques...Et au prix proposé c'est un réel cadeau de Vie qui nous est fait.
Samuel Sandoz
Adrien C.
Chaque jour, vous recevrez :
La méditation du jour (entre 5 et 15 mn)
Courte et efficace, à consommer sans modération.
La vidéo du jour
Pour avoir des clés concrètes de compréhension.
L'entraînement du jour
Pour intégrer la pratique efficacement dans vos activités quotidiennes, et développer une nouvelle façon d'être.
Accès illimité !
Vous avez accès aux modules de formation à vie, pour pratiquer à volonté
Méditations téléchargeables au format MP3
Les méditations vous sont offertes
à vie!
Réponses à vos questions
Je réponds à vos questions dans l'espace commentaires de la formation.
S'adresse aux personnes qui souhaitent...
Par exemple :
Apprendre rapidement à méditer.
Réduire leur stress
Se reconnecter à soi.
Mais ayant peu de temps libre.
Vous vous sentez souvent stressés et anxieux (au travail par exemple).
Vous pouvez vous "prendre la tête" pour des broutilles, ressasser ou ruminer sans réussir à prendre du recul.
Vous avez l'impression de courir sans arrêt / d'être en mode métro boulot dodo, d'être en pilotage automatique.
Vous avez la sensation que vous pourriez donner plus de sens et de profondeur à votre vie.
Ou vous êtes simplement curieux et attiré par la méditation.
Ils ont suivi le programme
Cette formation m'a fait prendre conscience du niveau du pilote automatique dans mon quotidien, de mes réactions face à des situations inattendues qui peuvent arriver dans mes journées, des contractions de mon corps...des facteurs qui génèrent du stress...dont j'ai pas vraiment besoin :D.
Je recommande cette formation car complète et variée, et pour son niveau de profondeur. Avec un enseignement de ce genre je me sens équipée pour continuer le chemin de la méditation pour encore....un long bout ! Un grand merci Mai-Lan !
Maria G.
Psychologue du travail
La simplicité des exercices m'a aidé à les suivre au fil des jour car je n'avais pas à prévoir ou à me rendre disponible pour les faire ... intégrable parfaitement dans mon quotidien ...les résultats étaient de plus en plus naturels et en conscience ... et la durée des méditations me paraissait de plus en plus courte ...
J'ai fait plusieurs formations avec différents enseignants et tout ce que j'ai appris, je l'ai trouvé réuni dans cette formation. Alors si vous voulez prendre soin de vous, et vous bichonner, cette formation est faite pour vous. Mon estime pour moi a été nourrie et ça pour moi, c'est très précieux.
Sandra H.
Assistante maternelle
Profitez de la formation pour seulement
47€ TTC
Paiement sécurisé par virement bancaire ou Paypal.